颜值爆表又营养全面的爱心便当,让孩子食欲

夏天，天气炎热，食欲下降，孩子不好好吃饭，为孩子做这样一道爱心便当吧。鸡翅的酥、火腿的香、鸡蛋的嫩，再搭配虾的鲜，不仅美味还提供优质蛋白，西兰花、生菜、胡萝卜、玉米，呈现五颜六色之余提供维生素和矿物质，保证他会爱上吃饭。

玉米，胡萝卜，西兰花，生菜，鸡翅4个，虾8只，鸡蛋1个，火腿，米饭g，盐

1.将胡萝卜切成小粒，玉米粒剥下，放进电饭煲与米一起煮熟，加入盐搅匀

2.西兰花掰成小块，生菜撕成片

3.把生菜和西兰花放锅中烫一下。生菜烫一下就可捞起，西兰花汤2分钟左右

4.鸡翅可以提前用酱油和适量盐腌制半小时

5.鸡翅放平底锅煎，一边煎到金黄再翻煎另一面，等到可以用筷子穿过肉就可以了

6.将虾用开水烫熟，捞出即可

7.鸡蛋打散，放少许盐，火腿切成薄片

8.平底锅抹油，鸡蛋放入平底锅，煎薄饼。取出对折，切5cm宽的等距离

9.火腿煎好，切1cm宽的等距离

10.先将玉米胡萝卜拌饭斜着装入盒内，用生菜隔开。将火腿片卷起来，再把蛋饼卷在火腿片上，放入其它食材，爱心便当就做好了

玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。

虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。