三伏天,如果你想真正瘦下来,这6种低卡

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天气越来越热了，尤其三伏天温度平均达到35度左右，南方北方同样都热，忽然发现自己穿啥衣服都特别紧身，感觉身上的肉肉太多了，想减肥又不知道吃什么瘦身快，很多人为了快速减脂肪，大多数都是饿着肚子很少吃东西，其实完全是错误的方法，想要身材好不肥胖，是吃出来的不是饿出来的，吃对了就能瘦，那么具体吃什么才能变美变漂亮呢？小编为大家分享以下6种“低卡”食物，只要你坚持吃，加上合理的运动，减肥快瘦下来其实真的不难，不妨来看看吧～

一、西兰花

西兰花可是很好的减脂肪蔬菜，每克西兰花才有27千卡，相当于小半碗米饭，是低脂肪，低胆固醇，低碳水化合物的食物，对于没有减肥计划的人，多吃西兰花好处也是很多的，何况是需要瘦身的人呢？西兰花里含有丰富的维生素，胡萝卜素减肥期间每天愿意吃西些西兰搭配鸡胸肉一起吃，相信大家很快就会变成自己想要的样子。

二、大虾

大虾就是我们常吃的基围虾，这种虾高蛋白质，低热量，低脂肪，简单煮熟就可以吃，美味又营养，更是不担心长肉的减脂餐，肥胖的人往往身体里都会缺少大量的蛋白质，若能每日补充蛋白质30克左右瘦身效果好，而大虾每克就有23克的蛋白质，属于优质高蛋白，同时也是“低卡”食物，每克有99千卡，平日减肥餐里吃七八个大虾，瘦身快不担心过多摄入太多热量。

三、生菜

生菜是水分足营养高的蔬菜之一，特别适合减肥人士长期食用，每克的热量才有“19大卡”，即使你吃一大盘生菜也才会增加“49大卡左右”，需要消耗掉很容易，多散步不就做，一般30分钟左右就可以完全消耗掉，而且不减肥的成人每天需要给身体补充大卡的热量，才能供给身体所需要的营养和能量，所以如果你处于减肥期，减肥餐里多加点生菜吃是比较好的，身体里有足够的水分，脂肪更容易减掉。

四、香菇

香菇也是很好的“减肉”食物，每天不知道吃什么的时候，买点香菇煮熟加点生抽或者蒜末调味，少油少盐调味，瘦下来不是梦，不过也不能光吃香菇，你也可以搭配一些南瓜，紫薯，瘦肉，青菜等，饭后30分钟左右再多喝温水，有助于促进消化，香菇每克的热量为25大卡左右也是不多的，所以平时爱吃香菇的人，每周常吃香菇不担心长胖，减脂效果好。

五、萝卜

萝卜是减肥人士常吃的食物，更是百搭食材，炖，煮，蒸，炸，炒或者做成馅料包馅饼，饺子和包子都很美味又营养，不过对于想减肥或者处在减肥期的朋友来说，萝卜不需要过多加工成油腻的食物，以生吃或者煮熟，还有做成萝卜汤类的食物最为合适，只有少有少盐调味，脂肪不容易堆积体内，任何一种萝卜都是“低卡”蔬菜，每克有51千卡，含有大量的水分，维生素，多吃不会胖，润肠排毒促消化，增强免疫力身体棒。

6、番茄

番茄多吃长不胖，瘦腿瘦脸又护肤，含有丰富的维生素及番茄红素，胡萝卜素和膳食纤维等多种营养物质，番茄是爱美人士喜欢的蔬菜之一，特别是三伏天，番茄正当季，味道好营养高，很多减肥的人都会买番茄吃，给身体补充营养和能量。它的热量更是超低的，克番茄才有16千卡左右，味道酸甜可口，常吃润肠减肥瘦身非常好。

小编温馨建议：夏天出汗多，尤其是三伏天体力消耗大，正是减肥最佳的季节，只要下定决心减肥，多吃“低卡”食物，合理饮食不熬夜，结合运动，坚持一两个月就会看到不一样的自己，不过瘦下来了，切记不要暴饮暴食。祝大家每天开心，生活愉快！