春节竟有这么多眼健康ldquo雷区

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激动人心的春节假期就要来了！

年假宅家期间，长辈们熬夜守岁发祝福，年轻人通宵搓麻刷手机，孩子们则在大量寒假作业和网课之后，看电视、打游戏、放爆竹，玩的不亦乐乎。

不过，阖家团圆的春节假期中，我们的身边也隐藏着很多眼健康的“雷区”，这里，徐琼医生整理了一份春节期间的护眼黄金秘籍，助大家健康过节，不再担心踩雷！

TO孩子：网课重袭，如何缓解视疲劳？

寒假期间，大量作业和网课，电子产品使用时间变长，孩子们的眼睛已经超负荷工作；加上冬季寒冷，户外活动时间减少，室内的用眼距离无法达到远距离时的放松状态，很容易造成孩子眼睛疲劳，进而导致孩子发生近视或近视度数加速增长！那么，家长们应该如何帮助孩子缓解眼部疲劳呢？

预防和缓解视疲劳的TIPS:

1.每天保持充足的户外活动，“目”浴阳光（注意不要用肉眼直视太阳）。

2.注意用眼卫生，牢记20-20-20法则，使用电子产品20分钟，向20英尺（6米）外，远眺不少于20秒！

3.纠正孩子错误的读写习惯，不在昏暗光照下看书、不躺着看书，做好“一拳一尺一寸”的读写姿势。

4.上网课要牢记三个原则：屏幕和字体越大越好、距离越远越好、适当提高屏幕亮度。

TO年轻人：刷抖音打排位根本停不下来？小心“视屏终端综合征”！

春节假期，很多人都有熬夜玩手机的习惯，无论是熬夜刷抖音、峡谷打排位、专心打新债、还是“合成大西瓜”，总是一不小心就通宵了！一次两次还好，久而久之，很多眼部疾病就会悄悄找上你！

最常见的就是“视屏终端综合征”，眼部症状常为眼疲劳、干眼症、视力下降、眼部酸胀、眼眶痛等。还包括神经衰弱、肩颈部症状、抵抗力下降等等其他身体部位的症状。

玩电子产品的注意事项：

1.控制每日使用电子产品的时间，增加休息间隙，尤其是小学阶段的儿童，每日电子产品累计使用时长建议不要超过三个小时。

2.观看电子产品时，要主动增加眨眼（瞬目）次数，也可以考虑睡前做一次眼部热敷（热毛巾或热敷眼罩），必要时可以使用不含防腐剂的人工泪液，以缓解干眼症状。

3.保证周围环境有充足的光亮，适当调低屏幕亮度，不要熬夜玩手机，尤其不要关灯后玩手机。

TO吃货们:甜食带给眼睛的甜蜜负担

年味都是甜的，南方的红糖糍粑、北方的拔丝地瓜，还有小朋友爱吃的小蛋糕、小糖果。不过，甜食吃多了竟然可能会加速孩子近视发展！所以，无论是小仙女们必备的奶茶，还是孩子们最喜欢的糖果和点心，都不能多吃。此外，过度摄入糖分会引起血糖波动，对于有高血糖或糖尿病的人群来说，容易增加眼底血管病变的风险，所以这类人群也是不能多吃甜食的。

TO聚会er：觥筹交错虽好,可不要贪杯哦

团圆欢聚时刻，交杯换盏自是少不了。长辈们往往会把“小酌怡情”挂在嘴边，但你知道吗？过度饮酒可能导致眼内水容量增加，眼压增高，刺激交感神经兴奋，瞳孔散大，诱发闭角型青光眼发作。因此春节聚会时，提倡少饮酒、适量饮酒，防止闭角型青光眼发作。

TO家长们：如何避免儿童眼外伤？

每年春节期间，医院急诊中眼外伤的病人数量都会激增，其中绝大部分是烟花爆竹导致的眼外伤，尤其以儿童青少年居多，还有异物入眼、异物划伤与扎伤眼部的情况。

在此，提醒广大家长朋友以下几点：

1.安全燃放烟花爆竹，务必记住三不：不燃放劣质产品、不放在容器里燃放、不抓在手里燃放。儿童燃放烟花时，一定要由大人看管陪同，观赏时保持一定的安全距离。如有爆炸伤到眼睛，要用干净纱布简单包扎后立即就诊。

2.食用糖葫芦、烧烤、串串等带有竹签的食物时，谨防划伤、扎伤眼睛，如不慎伤眼，也要立即就诊处理。

3.目前市面上有很多弹弓、弓箭、发射水弹或BB弹的玩具枪，此类玩具如不慎击中眼睛，会对眼部造成巨大外力伤害，导致诸如眼外伤、角膜穿通伤、晶状体半脱位等等，因此家长们不要为孩子购买此类玩具，防止孩子伤到自己或他人。

眼睛是心灵的窗户，这扇窗户能带你看遍世间美景却很是脆弱。春节假期，我们切不可“放纵”用眼，给眼睛也放个假，健康开心过新年！