鸡肉跟沃柑是天生一对,这样做既美味还

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转载自百家号作者：专注于水果的小吃货

肥胖以及成为当代年轻人的烦恼问题之一，特别是对于女孩来说，胖一点点都不行，这个时候就会很注意饮食问题，生怕吃了多糖多脂就长肉，平时有想吃的水果零食都不敢多吃，还有的人为了减肥，甚至连晚饭都不吃，那今天我就来跟大家分享一个用水果组合搭配的才，不仅健康，而且还少脂哦！在减肥的时候可以吃这个。

那么这个瘦身健康晚餐就是沃柑杂蔬酱鸡排，首先我们要准备的材料有：鸡瘦肉、西兰花、小番茄、茄子、秀珍菇、适量玉米、2小匙的葵花菜籽油、以及1-2小匙的食用盐跟1-2个沃柑。

做法很简单，首先我们要在锅里放入适量的水，然后把西兰花、秀珍菇、小番茄给洗干净，接着西兰花要切成小块，再同时把秀珍菇、西兰花给放到开水里去焯一遍（大概半熟就可以），然后就可以捞起来备用。

接着我们要剥2个沃柑，放到榨汁机去打成汁，留着备用，然后我们用一个平底锅，在里面倒入适量的菜籽油，再把洗干净的鸡瘦肉给放到锅里面去煎，后面我们再把沃柑汁给倒进锅里，等沃柑汁差不多收完汁的时候，就可以把鸡肉夹起来放到盘子里面。

然后我们再另外起一个锅，重新把适量菜籽油放到锅里，把西兰花、小番茄、切成细条的茄子、秀珍菇、玉米都一起放进锅里，去煎熟，等全部食材都差不多熟了，就可以放入适量的盐，然后去炒均匀，就可以盛出来装盘，最后也可以在鸡排上面，浇一点番茄汁，或者会做沃柑酱的，也可以放在上面，就可以开吃了。

有点看完可能会觉得鸡肉是肉，有脂肪，其实不是这样的，有很多的减肥餐，都是用鸡胸肉去做的，并且还有那么蔬菜水果汁，是一道很健康的晚餐哦！在减肥的朋友可以做做看，另外鸡肉上面还有淡淡的沃柑清香，不仅好吃，还很健康。

另外沃柑含有丰富的维生素C，具有美容的功效，当我们上了一天班回来，感到很疲惫的时候，还可以吃一个沃柑，或者用沃柑榨成果汁来喝，它还具有了帮助我们消除疲劳的作用，所以用沃柑去做成一道美食，可以同时补充身体所需的能量，还非常营养健康。

那么文章到这里就结束，欢迎大家给我分享更多的水果美味做法，如果大家看完了觉得文章有帮助，也随时欢迎给我点击