这菜高营养低脂肪,孩子补钙长高个,女人吃

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健康的饮食对我们是越来越重要了，家人的健康永远排在第一位，我们有好的身体才能去实现更多的梦想，才能和喜欢的人一起去环游世界。所以，每一餐都不要将就！

今天推荐的美食是西兰花炒虾仁，高营养低脂肪，人见人爱。

虾是天然补钙食材，其味道也十分鲜美。无论是白灼、茄汁、还是油焖，人人都喜爱。虾对于身体虚弱，病后调养的人有很好的疗效。虾含有丰富的镁，能保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量。同时具有补肾壮阳，通乳抗毒，通络止痛，开胃化痰的功效。

虾肉细腻鲜美，好消化易吸收，孩子吃了不仅补钙，还能长高个。

虾和西兰花一起炒，营养增倍。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”钙含量多余其他蔬菜，富含丰富的维生素C，能提高免疫力。同时具有淡化色斑，延缓衰老，使肌肤富有弹性，美容养颜的作用。很多女孩为了减肥，在平时的饮食中都会吃点西兰花，不仅营养还不增肥。

主要食材：大虾、西兰花

1.西兰花切成小朵焯水15-20秒捞出，滚水中加一点油，半勺盐。这样焯水的西兰花碧绿有食欲。

2.捞出后的西兰花要用冷水冲凉，待用。

3.虾处理干净，用料酒，胡椒粉，盐，淀粉腌制五分钟。

4.锅中淋油，先炒虾仁，变色后就可以盛出。

5.锅中留的底油可以爆香蒜末，放西兰花，淋一勺蚝油，煸炒20秒。

6.接着放炒好的虾仁，撒适量盐，半勺白糖提味，西兰花和虾仁一起翻炒大约20-30秒左右就可以出锅啦。西兰花充分吸收了虾的鲜美，吃一口美滋滋。

这菜高营养低脂肪，孩子补钙长高个，女人吃了不增肥，贵的超值

为什么说这道菜贵的超值？虾是29.8一斤，买了十只花了12块钱。西兰花一直都不便宜，两种食材的营养含量都极高。家里有孩子一定多做给孩子吃，补钙又长高个，即时不喜欢吃绿色菜的小朋友也会爱上它。女人吃了既不增肥又养颜，你说超值不超值？

修味贴士：西兰花要焯水，并淋入少许的油和盐，使颜色更翠绿，并富有食欲。

喜欢这道就赶紧学着做一份吧，高营养低脂肪。欢迎留言分享~