训练饮食的分享

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训练饮食的分享

想要做到顶级的健身效果，必须要保证干净的饮食和高强度的训练。

健身圈的定律是三分练七分吃。

1.早上起床早餐我们一定要吃好,主食我们应该选择含有大量碳水化合物的杂粮,同时一杯牛奶,两个鸡蛋,再加上几片全麦面包!这样的早餐包括了碳水化合物,优质的蛋白质,这不仅会让我们一天充满活力,同时对于健身的人来说也是滋补!

2.午饭之前健身的人消耗比较大,所以在午饭之前我们可能会有轻微的饥饿感,所以我们可以吃一个苹果!苹果还有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘!同时苹果中也含有大量的酸,它能促进食物的消化,让我们在中餐食胃口更好,吃...3.午餐最重要对于健身的人来说,午餐是重中之重,所以我们不仅要保证,午餐要吃的饱,而且要营养丰富,营养均衡,营养全面!我们可以吃克米饭或者是克面条,同时克鸡胸肉,新鲜的绿叶蔬菜,这些都是必不可少的!同时...4.训练前的加餐我们在下午训练的时候千万不能空腹去训练。

星期一中午洋葱炒鸡蛋

星期二中午番茄炒鸡蛋星期三中午韭菜炒鸡蛋星期四中午青椒炒鸡蛋星期五中午西兰花炒鸡蛋星期六星期天低脂饮食既可