元宵过完后，春节也暂时告一段落。这时候很多姐妹们是不是发现自己的腰围涨了，明明过年前还苗条的身材，在年后逐渐变成了“水桶腰”，年前漂亮的衣服，年后居然都穿不上了！
为了夏天能够穿得美美的，姐妹们是不是该减肥了呢？
今天美乐就来教大家怎么将肚子上的肉肉快速瘦下来！想要减肥，就要开始管理饮食，那么减肥的食物中蔬菜是永远不会出错的选择。那么哪些蔬菜可以帮助你瘦掉腹部脂肪呢？
什么蔬菜能够瘦肚子？
一、西兰花
西兰花
含有丰富的营养，属于十字花科植物，这种十字花科蔬菜
富含抗氧化剂，有助于减轻体内炎症
。通过减少炎症，身体能够更好地减轻体重并让身体其他器官组织更健康运行。
西兰花还含有其他几种可能促进腹部脂肪减少的营养素，包括
维生素C、钙和铬，人体需要维生素C将脂肪代谢为能量，从而达到减脂目的。
西兰花在减肥方面有很多好处，例如
增加饱腹感、提供能量、促进消化、防止体重增加，所以想要减肥的姐妹在日常饮食当中加入西兰花有助于快速减脂。
二、芹菜
芹菜
属于粗纤维蔬菜，并且
富含维生素和矿物质，不含脂肪，富含水分，有助于消化不但可以减脂，还可以美白肌肤，有助于防癌降血脂。
因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能
预防结肠
癌。
三、菠菜
菠菜是减肥人士常吃的蔬菜，它含有丰富的营养，非常适合制作沙拉、炒菜以及炖菜。
菠菜有促进排便的功能，而且热量极低，能够有效减掉体内的脂肪。菠菜还有保护心血管的功能，多吃菠菜非常有利于体型肥胖的减肥人士。
四、
红甜辣椒
甜椒
是减肥食谱中的理想蔬菜，
红甜椒热量低，营养丰富
，同时也
有助于产生饱腹感，可以有效防止暴饮暴食
。而且其中的纤维含量和辣椒素也让红甜椒更有助于减脂。
五、
胡萝卜
胡萝卜
含有丰富的膳食纤维，可以通过吸水膨胀能够增加饱腹感，从而让人减少进食，达到减肥的作用
。
再加上胡萝卜含有丰富的
β胡萝卜素
，
它可以调节脂肪的代谢，不容易让脂肪淤积在人体内。胡萝卜还含有丰富的维生素C，对于肝脏有保护作用。当肝脏功能强大时，对于各种营养素的代谢包括脂肪的代谢能力增强，有减肥的作用。
美乐最后提醒姐妹们一句：
肥胖是由吃得多、运动少、营养不均衡导致体内代谢紊乱三大原因造成的
，那么最科学的减肥方法当然是
合理调整饮食、多运动、同时均衡体内营养，缺一不可
。
所以，减肥不能只是嘴上说说，要行动起来才会有效！姐妹们还等什么？赶紧行动起来吧！为了美美的夏天！
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