这些简单方法会让孩子养成良好的饮食习惯,

你有没有担心过孩子的饮食习惯?多年来，我和一些父母交谈过，他们觉得有必要强迫他们的孩子吃东西，或者在睡觉的时候喂他或她吃东西。这听起来很极端，但如果你足够担心，你就会采取极端的措施!不过，这两个步骤都无助于解决问题。

有时孩子们在饮食习惯上有真正的问题，应该在专家的帮助下解决。但总的来说，我们父母可能担心太多，干预太多!一个很常见的例子是，当一个孩子从母乳喂养过渡到配方奶粉或吃婴儿食品。当妈妈开始控制和测量宝宝的食量时，她就开始担心宝宝吃得太多或太少。母乳喂养时，母乳的摄入量更难控制，因此，我们更倾向于相信婴儿的饥饿信号.

下面你将了解关于儿童饮食习惯的研究。孩子们确实有一些很自然很健康的习惯，我们作为成年人真的应该遵守，尊重而不是破坏，因为当涉及到我们的孩子时，我们往往是控制狂!在这里,你也可以得到些黄金规则来帮助你:

孩子的饮食习惯;研究怎么说，怎么做,孩子们吃多少?孩子们吃什么?孩子们什么时候该吃东西?父母的角色?孩子们吃多少?

儿童的饮食习惯如果我们不干预，我们的孩子会吃他们需要的。为了生存，孩子们很自然地想要吃东西，并且完全有能力控制他们的食物摄入量。想想看，即使刚出生的婴儿吃饱了也会停止进食。不管你怎么努力，你都无法强迫一个完整的婴儿吃东西。如果你尝试的话，他或她会哭泣，吐口水，把头转开。

为什么一个8个月大或2岁大的孩子在出生时就能控制摄入?

相信你的孩子!知道孩子们的饮食习惯不一致也可能是件好事。今天他们吃得很多，明天就吃得很少。今天你的孩子爱吃土豆，第二天他就连一块都不吃了。这是孩子的正常行为。

新食物

孩子和成年人一样，也会学着经常吃他们喜欢的食物。孩子们对新口味持怀疑态度，需要时间和经验来欣赏新食物。记住，永远不要强迫你的孩子尝试新的口味。相反，鼓励你的孩子，试着让新食物变得有趣。一种方法就是自己去尝试。很多婴儿从一开始就很清楚，他们得到的食物和其他家庭成员得到的完全不同。尝试你盘子里的东西对孩子来说是必要的!

我们的第三个孩子在尝试新食物时非常挑剔。但当我从我的盘子里拿出一小块西兰花(他通常讨厌它)递给他时，他非常兴奋，非常高兴，把它们都吃光了!研究表明，经常独自吃饭的孩子比和大人一起吃饭的孩子更挑剔。所以一起吃饭很重要!一些相当新的研究还表明，在完全母乳喂养的情况下，婴儿的食物偏好可能在某种程度上已经决定了，因为妈妈吃什么会影响母乳的味道。父母应该阅读更多关于妈妈的饮食和母乳味道之间的联系。

孩子们吃什么?

你的孩子会吃这些食物，因为它们味道很好。这一点在喂养婴儿时很明显，但对于年纪相当大的孩子来说，告诉他们应该吃西红柿，因为西红柿是健康的，或者“对你有好处”根本不管用。孩子们要到10岁或11岁左右才能做出这样的选择。这就是为什么父母努力提供既好吃又健康的食物是如此重要!

孩子们什么时候该吃东西?

孩子们，尤其是年幼的孩子，需要并热爱日常生活。饮食习惯也是如此。如果你按照一个相对规律的时间表提供食物，你的孩子可能会有更好的胃口。例如，如果你在准备晚餐的时候等了太久，你的宝宝可能会很累，即使饿了，他或她也不会吃东西。

父母的角色

父母确实可以帮助他们的孩子养成良好的饮食习惯。还是坏的…如果我们挑孩子的毛病，强迫他们吃，用高脂肪的食物或糖果作为表扬或安慰，让我们的孩子大部分时间都一个人吃，我们真的会破坏他们的正常饮食习惯。另一方面，如果我们和孩子们一起吃饭，给他们提供他们喜欢的健康食物，再加上不时的一些新的食物，让孩子决定吃多少，他们的饮食习惯很可能会保持自然和良好的发展。

美国著名营养师艾伦·萨特有一些金科玉律，可以避免餐桌上的权力争斗:

家长的责任是:选择并购买食物；计划，烹饪和提供食物；让全家一起吃饭很好；在餐桌上决定什么是可以接受的礼仪。儿童的责任是:决定他或她想要吃多少食物,如果他或她想吃饭.

抓住快乐喂养的黄金法则!