这才是减脂餐的模样教练推荐,越吃越瘦

春天不减肥，夏季徒伤悲！今天已经是五一了，夏天还会远吗?运动会加上合理的膳食，减肥只是时间问题！所以今天就来分享几种减脂餐，越吃越瘦，让你轻松、快乐的减肥！

1.虾仁炒西兰花

食材：西兰花胡萝卜半根虾仁10只生抽1勺蚝油1勺黑胡椒适量淀粉适量

做法：虾仁里加入少许料酒、黑胡椒粉、淀粉抓匀腌制一会。西兰花、胡萝卜洗净后切小块。入开水中焯水1分钟捞出备用。锅里留少许底油，放入蒜末爆香，再放入虾仁炒至变色，在放入焯好的西兰花、胡萝卜，加入一勺生抽和一勺蚝油、适量食盐翻炒均匀就可以了！

虾仁巨鲜美，西兰花清爽不油腻，吃很多也不用担心会胖。

2.鸡肉时蔬饼

食材：鸡胸肉一块西兰花两朵胡萝卜火腿肠玉米鸡蛋一个生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉面粉4勺

做法：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、火腿剁碎，玉米切粒。所有食材全部装入碗中，加入4勺面粉、2勺生抽、1勺蚝油、1个鸡蛋、适量黑胡椒粉、食盐，搅拌均匀备用。锅里留少许油，用手将鸡肉按成饼状，放进锅里煎，煎至两面金黄熟透就可以了！

饱腹感强，吃几块都不会腻，因为加了时蔬，所以口感更加丰富！

3.鸡胸肉炒西兰花

食材：鸡胸肉1块西兰花少许口蘑3个料酒生抽蚝油西兰花

做法：鸡胸肉切小块，加入食盐、黑胡椒、淀粉腌制一会。西兰花、口蘑切片。入锅焯水2分钟。锅中放油，爆香小辣椒、葱，放入鸡胸肉翻炒至变色，放入西兰花和口蘑，再加入一勺生抽和蚝油翻炒均匀就可以了！

鸡肉非常嫩，一点也不会腥，搭配口蘑很鲜美！

4.蚝油生菜

食材：生菜一大颗大蒜半个小米辣3个生抽一勺白糖一勺蚝油一勺老抽一点点淀粉一勺

做法：生菜洗干净放入开水中焯熟后捞出装盘。大半碗水+一勺生抽+一勺蚝油+一点点老抽+一勺淀粉拌均匀。大蒜切成蒜茸，锅里放油爆香蒜蓉，倒入调好的酱汁大火烧开煮5分钟，加入适量的盐，熬到浓稠后盛出。最后把蚝油汁浇在生菜上，撒上小米辣就可以了！

清脆可口、开胃好吃，特别快手的一道开胃菜。

5.蜜汁鸡胸肉

食材：鸡胸肉一块西兰花胡萝卜生抽一勺蜂蜜半勺蚝油一勺黑胡椒粉适量盐少许柠檬汁几滴葱姜适量

做法：鸡胸肉切片，加入一勺生抽、一勺蚝油、半勺蜂蜜、适量黑胡椒粉、少许食盐、两滴柠檬汁腌制15分钟。西兰花、胡萝卜焯水。锅里放油，放入鸡胸肉小火慢慢煎熟就可以了！

比牛排还好吃的鸡胸肉，一点没有油腻和腥的感觉，怎么吃都不会腻！

6.香菇炒胡萝卜

食材：香菇胡萝卜葱小米辣生抽蚝油

做法：香菇和胡萝卜切片焯水1分钟备用。锅里放油，放入小葱、小米辣爆香，再放入香菇和胡萝卜翻炒，再加入一勺生抽、一勺蚝油、少许食盐就可以出锅了！

素菜也可以这么爆炸好吃，香菇超级好吃，超级鲜美，比肉都好吃！

减肥的话比较推荐鸡肉和虾肉，都属于低脂低热量的食材，相对来说自己也比较好处理一些，可以放心大胆的吃，一点也不用担心会胖。