闺蜜拿这菜当晚餐,坚持7天,瘦了5斤

闺蜜拿这“菜”当晚餐，坚持7天，瘦了5斤，皮肤嫩白，吃多不会腻！天气越来越热了，因为上班时间比较紧的原因，中午一般都是在外面吃饭，可是每一次下班之后进到饭店里面，点个餐要纠结半小时，看到外面的食物有很多油，完全一点胃口也没有，基本每天该吃饭的时候比工作还要累。前几天和闺蜜视频聊天，因为闺蜜远嫁到其他城市了，所以我们基本都是很久才联系一次，看到视频中的闺蜜变瘦了，皮肤变的也很好，感觉比上一次年轻了10岁，我就问闺蜜最近用了什么化妆品，吃了什么神奇的药，怎么整个人变化那么大，闺蜜说最近时间比较多，报了一个健身房，然后在平常的时候多注意休息，重要是晚餐一定要吃清淡营养，坚决不吃油腻的食物，然后闺蜜给我推荐了一道虾仁西兰花这道食材，闺蜜拿这道菜当中餐和晚餐，坚持了7天，瘦了5斤，皮肤也嫩白了，吃再多也不会感觉到腻。

6月，这道“菜”别错过，简单快手，清脆爽口，女性多吃美容减肥！虾仁西兰花这道美食的做法很简单，将食材准备好在锅中炒制即可，不仅好吃，而且营养极为丰富，西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量也很丰富，具有提高免疫力，减肥瘦身，美容养颜的功效；虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，具有补钙，美容的效果，很适合男女老少食用；将西兰花和虾仁放在一起炒制，营养翻倍，吃起来清脆爽口，女性吃了美容减肥，千万别错过。

食材：西兰花克、胡萝卜适量、虾仁克、大葱适量、生抽1勺、淀粉1勺、盐适量、油适量

做法：1、将买来的大虾用清水冲洗干净，用牙签去掉大虾的虾线，用刀将虾的头和尾部去掉，然后准备一个容器，将虾仁放到容器中，加入适量的生抽和淀粉，腌制15分钟左右备用。

2、西兰花用刀切成块状，放在水中清洗一遍，准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧热，加入少许的盐和油搅拌均匀，然后将西兰花放在锅中焯水1分钟，捞出来沥干水分备用。

3、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将准备好的葱段放入锅中炒制爆香，然后将准备好的虾仁放入锅中炒制变色，然后将准备好的西兰花下入锅中翻炒均匀，加入少许的盐即可出锅食用，好吃又营养，赶紧试试吧。

小贴士：

西兰花焯水的时候一定要放少许的盐和油，这样可以保持西兰花的口感和色泽；大虾必须去掉虾线，这样可以很好的去腥，吃起来口感更好。

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