鸡胸肉拉面健身餐,筋道营养,超棒的低脂养

鸡胸肉拉面健身餐

原料：鸡胸肉、拉面、西兰花、小番茄、小洋葱、料酒、淀粉、胡椒粉、黑椒酱、油、盐。

做法步骤：

第1步、准备好食材。

第2步、准备好配料。

第3步、鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉料酒胡椒粉洋葱丝腌制，有时间就多腌制一会，没有时间就20-30分钟。

第4步、抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。

第5步、热水下拉面，煮1-2分钟后捞起备用。

第6步、西兰花洗净切块，热水加油加食盐，放入西兰花烫熟，大概5分钟吧。

第7步、电饼档预热，加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟。

第8步、肉基本熟的时候，加入黑椒汁，把拉面也倒进来加点黑椒汁，炒一下，装盘。

第9步、放入西兰花，小番茄对半切开，装盘，开吃。

来自美食天下美只只食谱的作品。