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再过几天大雪节气就要来了，大雪过后，会时不时地刮风，天气会越来越冷。
而天气冷了之后，我们就很容易受寒生病，尤其是免疫力不如年轻人的中老年人，这种时候尤其需要注意保暖。
除了保暖之外，在饮食方面也要尤其注意，讲究“3吃2不喝”，才能够保证身体健康安全过冬。
那么“3吃2不喝”具体是什么呢？今天就一起来看一下吧。
三吃
1、多吃牛羊肉
天气变得寒冷之后，我们身体很需要热量，因此一定要多吃牛羊肉这种比较温补的肉类。
牛肉脂肪含量比较低，含有比较多的蛋白质和铁元素，可以给我们提供能量，具有补血、增强抵抗力的功效。
而羊肉的营养比牛肉要更丰富一些，十分滋补，如果身体比较虚弱，那么更要吃羊肉，让身体更为舒适。
在寒冷的天气，喝一碗羊肉汤，或是用牛肉片、羊肉片涮火锅，让身体暖起来，避免严寒侵扰。
2、多吃时令蔬菜
蔬菜含有比较多的膳食纤维以及维生素，多吃蔬菜可以促进我们消化，让我们更好地吸收营养，因此在冬日里，蔬菜是要多吃的。
并且要多吃时令蔬菜，应季的蔬菜营养会更为丰富，同时口感会更好。
冬季的应季蔬菜有白菜、菠菜、山药、红薯、芋头、西兰花、莲藕等，我们可以根据个人喜好来食用。
但要注意，如果是像红薯、芋头等含有比较多淀粉的蔬菜，在吃的时候最好少吃。
因为它们属于高碳水食物，吃多了容易导致我们体内脂肪堆积过多，引起肥胖，还可能增加肠胃负担。
所以为了让身体更为舒适，每天摄入量最好控制在克以内。
3、多吃高钙食物
中老年人钙流失是比较快的，但钙对我们身体很重要，如果身体缺钙就很容易出现问题，比如容易出现骨质疏松、骨折等情况。
尤其是冬天，天气寒冷之后，我们的身体相对来说会比较僵硬，动作不如夏天那么灵活，如果是下雪的地方，地面比较滑，更容易出现问题。
因此一定要多吃一些高钙食品，比如牛奶、豆制品、虾皮等，多为自己补充钙质，避免身体出现问题。
两不喝
1、不喝饮料
饮料比白开水要更好喝一些，因此很多人都喜欢喝饮料，但是饮料中的添加剂是比较多的，喝多了对身体并不好。
并且有一些饮料还容易导致身体营养流失，比如碳酸饮料喝多了，会加速身体钙元素的流失。
本身中老年人就比较容易缺钙，再喝碳酸饮料，就更容易导致身体出现问题了。
2、不喝冷酒
很多中老年人在聚餐时，都喜欢喝酒，但在冬天，喝酒的时候最好不要喝冷酒。
冬天天气比较冷，如果再喝冷酒，就很容易导致身体内寒气增加，影响身体健康。
因此建议大家在喝酒时，最好能够用温水将酒烫20分钟，等酒液变热之后再喝。
另外在喝酒时，最好不要喝啤酒，因为啤酒中二氧化碳比较多，会带走身体中热气，导致身体越来越冷。
不想身体受到寒气的侵扰，最好少喝啤酒。
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