教育部发布家长赶快学起来

年寒假来临，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。

近期教育部发布10条中小学生和幼儿护眼要诀引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理用眼跟鼓鼓和楼楼一起来看看吧

1.眼鼻口手要管住严防病毒来侵入

疫情期间，为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

解读：我们的手每天都暴露在外，特别是在公共场所、公共交通上，难免沾染细菌。在没有仔细清洁的情况下，用手揉眼睛，就可能造成感染，引发炎症，导致眼睛红肿、疼痛。此外，如果有异物进入眼睛，用手揉搓还可能导致角膜划伤，影响视力。

2.体育锻炼要保证沐浴阳光不耽误

疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上、幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

解读：大量研究表明，适度的阳光刺激有利于儿童青少年的视力发育和近视控制。因此，眼科医生建议，儿童青少年应积极参与阳光下的户外活动。

3.读写姿势要正确一尺一拳加一寸

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

解读：过度的近距离用眼是造成近视发生和加速发展的主要原因之一。保持良好的读写姿势，能够避免眼睛离书本过近，减少疲劳。除了保持正确的阅读距离外，控制阅读时间也很重要。

4.纸质读物要选好字体大小要适当

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

解读：字体过小、光线不足、印刷不清都会加重学生阅读时的用眼负担，加速视觉疲劳。如果不注意休息，将加速近视的发展。所以，建议家长购买印刷质量好的书籍。

5.采光照明要注意台灯位置须