还在节食减肥学会这几个减肥餐,健康减肥不

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因为我自己也在减肥，所以很喜欢自己动手做一些减脂期适合吃的食物，既简单又好吃最关键是不用挨饿。要知道你不可能一辈子不吃饭，靠不吃东西瘦下来，一旦你开始吃东西，你会比原来减肥前还要胖很多！很多！很多！重要的事说三遍。

低卡低脂虾仁西兰花

食材：西兰花、胡萝卜、虾、小米辣、大蒜、生姜

做法：1、虾洗干净，从中间开背去掉虾线虾壳和虾头，加一勺料酒，一勺生抽和两个姜片，抓匀备用。

2、西兰花掰小朵，沸水中焯水捞出备用，胡萝卜切成小片备用。

3、锅中刷油，炒一下姜蒜辣椒（喜欢吃辣的朋友可以多放一点，不喜欢吃辣的可以不放），放虾仁炒变色。

4、放西兰花，两勺生抽，一勺蚝油，少量盐（可不加），翻炒一小会儿就可以啦。

好吃不胖黄瓜炒鸡丁

食材：黄瓜、鸡胸肉、生姜

做法：1、黄瓜切丁备用，鸡胸肉切成丁，加一勺料酒，一勺生抽和两个姜片，抓匀备用。

2、锅中刷油，把鸡胸肉炒至焦黄，放黄瓜丁，加一勺蚝油和黑胡椒碎，翻炒一会就可以了。

减脂必备荞麦面

食材：荞麦面、白蘑菇、洋葱、菠菜、大蒜

做法：1、荞面麦下锅煮至七分熟（不要煮太绵了），捞出过凉水备用。

2、白蘑菇切片，洋葱和大蒜切丁，菠菜洗干净用热水焯一下。

3、锅中刷油，把洋葱和大蒜放入锅中翻炒出香味，倒入蔬菜继续翻炒一会，放入荞麦面，加一勺蚝油（可以稍微多放一点），一勺生抽，翻炒一会就可以了。

简单好吃虾仁滑蛋

食材：鸡蛋、牛奶、虾、黑胡椒、生姜

做法：1、取四个鸡蛋打在碗中，加入少许牛奶，搅拌出有细腻的气泡备用。

2、虾洗干净，从中间开背去掉虾线虾壳和虾头，加料酒、黑胡椒和两个姜片，抓匀备用。

3、锅中刷油，把虾仁倒进去翻炒一下，变色后微微变色盛出，再将鸡蛋液倒进去，炒到七分熟倒入虾仁一起翻炒，炒熟后再撒些黑胡椒碎就可以了。

最后要说一下，在做减脂餐的时候不管是哪种减脂餐，它的原则都是少油少盐。大家可以使用那种不粘锅来烹饪，可以防止烹饪的时候放油过多的情况，最好时配个油喷壶或者是刷子。祝大家都瘦成想要的身材。

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