这5种食物加入平时的饮食中,吃了1个月瘦

提起减肥，首先我们想到的就是少吃、多动，运动能瘦这是肯定的，但是少吃就不一定会瘦了，就算瘦下来了，也是短时间的，稍微一次的多吃就又胖回来了，甚至反弹的比以前还要胖。

减肥说的少吃是少吃高热量多油多盐的食物，而不是说什么东西都少吃的。我们平时的减肥餐中可以加入这5种食物，坚持一个月就能让你瘦10斤左右。

1、玉米

我们在减肥期间可以把玉米当做主食来吃，这样的话更能帮助减肥，因为玉米本来就属于饱腹感较强的食物，吃饭前先啃一个玉米，就会直接减少其他食物热量的摄取，当然直接就起到了减肥的效果。玉米属于膳食纤维含量比较丰富的食物，还能促进肠道蠕动，帮助排便。

2、芹菜

芹菜在蔬菜中的热量算是最低的了，所以多吃也没事，而且芹菜还属于高纤维蔬菜，能帮助清理肠道中的垃圾，所以有很少的瘦肚子功效，建议工作久坐的人群吃，能有效的防止腹部赘肉的堆积。

3、西兰花

西兰花比芹菜的热量要稍微高一点点，但是多吃也没什么影响。西兰花在健身教练的眼里可是减肥最佳的食物，因为西兰花的营养成分比较高，不仅能补充身体所需的能量，还能帮助溶解体内的多余脂肪，所以说减肥餐中一定不能少了西兰花。

4、白萝卜

白萝卜含有丰富的钙质和维生素，包括其中的含铁量也不输于动物肝脏，所以说别看白萝卜便宜，它的营养简直可是非常高的，这样营养丰富，热量有低的食物，就是减肥期间的最佳食物。而且白萝卜能有效的避免脂肪的生成，还能排出肺部的垃圾，减肥餐中加入它，月瘦10斤不是梦。

5、柠檬

柠檬中的柠檬酸的主要作用就是分解脂肪，还能调节身体的酸碱度，酸碱度的调节很容易让我们变成易瘦体质。所以我们平时不喜欢喝白开水的人群，可以换成柠檬水，多喝还有美白的功效哦~

小编推荐的这5种食物都可以加入到我们平时的餐桌上，坚持一个月，就能瘦掉10斤左右。希望小编的分享能帮助到大家，当然大家有什么好的减肥方法都可以在评论下方留言，大家可以互相讨论哦~