做少油清淡的蒜香西兰花,简单易学,有营养

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hello大家好我是相思赋美食家，追溯到遥远的从前，我们就听说过「民以食为天」。再到现在，「舌尖上的中国」家喻户晓。你们去征服世界，我只想征服一个人的胃和心我们寄托在美食上的不仅仅是味蕾的享受，有时候更多的反而是味道带来的记忆。而美食本身，也携带着最质朴最强大的治愈效果。今天为大家分享一道蒜蓉西兰花的做法。口感脆爽、蒜香十足，做法简单的还耗时短。

我们在挑选西兰花的时候，我们首先把西兰花我们给它掰下来。就是这样子的。接着我们起锅烧水。写的过程我们再掰上几个大蒜，切成蒜末、这个水开了之后，我们加入一小勺的食用油，再加入适量的食用盐，结果把西兰花放进去抄一下，西兰花焯水一定要记得时间不宜过长，变色之后煮个一分钟或者两分钟就够了，它的营养就会流失得很多。然后卖相也不好看了。我们关火捞出。

我们老板一碗提前备好的凉白开或者凉水中。迅速过量，沥干水分放在盘中备用。接着我们起锅热油，油热之后将蒜末话。我们加入适量的食用盐调味，再加一个实验的鸡精，翻炒均匀，再加入适量的水淀粉，传统经营可以突破正常了。好了，本期的节目内容就到这里，欢迎