程少为出诊时间和医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8505703.html
MENE贴心好闺蜜
时尚穿搭
毛衣+短靴短靴对我们会比较友好一点，O型腿，小短腿都可以穿，不过萝卜腿，粗腿小穿建议不要穿短靴，对于不怕冷的女生来说，毛衣可以搭配着裙子来穿，非常的完美。可以将“穿大不穿小”的概念贯彻到底，裹上一件大毛衣，踩上一双靴子，再合适腿精们不过了！怕冷的菇凉可以下搭裤子，里面可以穿上秋裤了呀，暖和~阔脚裤是怕冷小伙伴们最好的选择，非常的藏肉且是内藏秋裤最好的选择长毛衣+过膝靴要说保暖性能好的还是长筒靴，长款毛衣搭配上长筒靴，轻松穿出大长腿的既视感。但这些松松垮垮的长毛衣，看起来没有腰线，本身微胖或是个子矮，很容易显胖和穿成七三分如果一定要穿，解决办法是加条腰带，提高腰线可以收敛臃肿感今日搭配推荐
纯色A版外套简约清爽，内搭烟筒领针织衫和毛呢短裙，可盐可甜，再选择一双时装款踝靴，简约大方，出街上班它都可！
育儿教育
幼儿做家务年龄对照表
#
2-3岁
会自己使用马桶；
会自己刷牙；
可以自己浇花；
可以自己把垃圾扔到垃圾桶里；
能够帮妈妈把衣服挂在衣架上；
睡前可以自己整理玩具。
#
3-4岁
将用完的毛巾、牙刷、脸盆放好；
把自己的脏衣服放到脏衣篮里；
饭后自己把碗盘放到厨房水池里；
学习擦灰；
能将自己的玩具和书籍放回原位。
#
4-5岁
饭前按人数准备餐具；
清洗自己的袜子等小件东西；
饭后擦餐桌；
可以自己准备自己第二天穿的衣服；
把晾干的衣裤分类叠放整齐。
#
5-6岁
学习收拾房间；
扫地、倒垃圾；
学习叠被子；
学习整理自己的小床；
会准备第二天去幼儿园的小书包；
让小朋友爱上劳动；
家长应该如何引导？
给予孩子选择权，做力所能及的家务
爸爸妈妈应根据自家孩子的年龄特点和实际能力，和孩子一起讨论他(她)能做些什么？想做些什么？并制定计划。传授孩子相关的劳动技能，收获成功感
做家务需要掌握相关的劳动技能，家长应该耐心细致地讲解示范，使孩子了解怎样做和为什么这样做。和孩子一起做家务，体验亲子劳动幸福感
和爸爸妈妈一起劳动，可以提高孩子的兴趣，亲密亲子关系、培养协作精神。家庭要养成互相夸奖劳动成果的氛围，如妈妈做的菜可口等，让孩子意识到自己作为家庭一份子承担部分家务是在做有益的事情。食品营养
小小土豆功效多
01/通便土豆富含膳食纤维，中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、大便不畅的患者效果显著”。02/保护血管、防中风与其他蔬菜水果相比，土豆的含钾量非常高。钾是人体必需的微量元素，能保持人体血压稳定。所以，多吃土豆可以保护心脑血管，有益身体健康。注意：慢性肾病或终末期肾功能不全的病人，无法通过肾脏排出多余的钾，就容易出现四肢麻木、心跳过慢、猝死等高钾症状。因此，这类患者食用土豆需要特别谨慎。03/辅助调节血糖土豆中主要为抗性淀粉，容易有饱腹感且消化吸收较慢，适合糖尿病人作为主食食用。而且，烹调到柔软状态的土豆非常好消化，对消化吸收不良的人群来说是有好处的。04/护眼土豆中β胡萝卜素含量较高，每克土豆中就含有30毫克的β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，充足的维生素A可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。几道土豆素食谱
土豆泥-材料-土豆2个、淀粉2勺素蠔油1勺、盐适量黑胡椒粉适量-做法-1.土豆去皮后切成片状，清洗一遍后放入蒸锅中蒸熟；2.土豆片中加入适量清水，将其压成泥状；3.小碗中垫上保鲜膜，放入土豆泥；4.土豆泥倒扣在盘中上，并撕掉保鲜膜；5.将2勺淀粉、1勺素蠔油、适量黑胡椒粉和适量盐装入小碗中，然后加入小半碗的清水，将其搅拌均匀；6.料汁放入锅中熬至粘稠，将其浇在土豆泥上即可。干锅土豆片-材料-土豆一个、胡萝卜30克青椒30克、生抽2勺盐，味全高鲜、豆瓣酱适量-做法-1.土豆去皮切片，放在水里浸泡；2.青椒切片，胡萝卜切片；3.锅中倒油，放入胡萝卜翻炒几下；4.加适量清水炒到土豆片变透明，放一点郫县豆瓣酱；5.加两勺生抽，放入青椒翻炒3分钟；6.加入盐、味全高鲜调味即可。家常土豆炖豆角-材料-土豆1个、豆角g食盐、酱油适量植物油、姜适量大料2颗、素蠔油少许-做法-1.食材改刀处理好；2.锅热倒入油，放入姜翻炒出香味；3.加入豆角继续翻炒；4.把豆角炒到变深绿色；5.加入酱油，素蠔油翻炒至入色入味；6.然后加入适量清水，加入大料，大火烧开；7.锅后倒入土豆块儿，加入适量盐；8.盖上锅盖先大火炖开，然后转中火炖15-20分钟；9.出锅盛盘。情感短文
我愿交这样的朋友，
相处，不用防备；
聊天，毫无顾虑！
在对方面前，
有话就直说，有事就言明，
开心一起笑，难过陪伴着；
你帮我，不求回报，
我陪你，随叫随到！
我愿交这样的朋友，
不看钱财身份；
不分职位高低。
穷，谁也不嫌弃谁，
富，谁也不巴结谁。
不管何时何地，彼此牵挂，
不管时隔多久，感情不变！
我愿交这样的朋友，
风雨中，搀扶前行；
坎坷中，互相帮助。
不会为了钱，勾心斗角，
不会为了利，彼此算计。
像手足一样情深，
像家人一样关心！
我愿交这样的朋友，
有话，说在当面；
有事，摆在眼前。
哪里不对，直言不讳。
不藏着掖着，让人猜测。
哪里不好，坦言相告。
不拐弯抹角，让人揣摩。
我愿交这样的朋友，
有风雨，共撑伞；
有难处，共扶持。
再大的风雨有朋友在旁，
不孤单，不忧伤；
再难的境地有朋友相帮，
不害怕，不彷徨。
塑形健身
1，鹰式
这个动作可以伸展你的肩膀和上背部，尤其是对肩膀的稳定和柔韧性起到非常好的锻炼效果。当我们的手臂放在键盘和鼠标上面太久的时候做这个动作能够，很好的缓解肩部酸痛。
目标肌肉:斜方肌，冈下肌，大圆肌，小圆肌。
吸气，将手臂向两侧伸展。
呼气，手臂向中间聚拢。之后想象给自己一个拥抱，双手交错。
如果你的肩膀灵活性很高，你可以让你的双手，手臂交错的程度更大。如果你的手腕灵活性够高，可以让手掌相接触。
吸气，把肘部抬高一点点。
呼气，放松你的肩膀，复原。
交换手臂位置。
2，逆向祈祷
这个动作让你的前臂旋转，很多人在做这个动作的时候会感到很难，因为在日常生活中，我们并没有一个实际的动作是这样做的。但它却能够对你的整个前臂和肩膀起到很好的放松作用。
目标肌肉:肩膀和前臂肌肉
把你的手放在背后指间向地面，肘部弯曲。然后深呼吸一口气，当你呼气的时候，旋转你的手腕，让它朝上。如果你需要深度伸展和放松，可以尝试着把手拉的更近一点，然后让双手沿着你的脊椎移动。
如果上面的动作太强烈，可以用一个比较轻松的方式来改进这项训练:不是沿着脊柱上下移动，而是左右开合手掌，如上面所示。
3，牛面式
牛面式可以伸展你的肩膀，腋窝，三头肌和胸部。对于很多肩膀紧绷的人来说，能够起到绝佳的放松作用。
目标肌肉:小圆肌，肱三头肌，三角肌后束，菱形肌。
这里提供三种不同的方式给大家训练，因为对于很多男性来说，做牛面试确实难度很高。而且在大部分时间里仅仅只是想做一点拉伸，还不是做全部的动作，所以我们做了不同的版本。
A，单臂简易放松
吸气，将你的右臂伸展到你的身体一侧，让手掌朝下。
翻转手掌，让你的大拇指朝向下后方，同时肩膀开始调整翻转。然后屈肘让你的手背沿着背部向上移动。
B，毛巾牛面
使用毛巾，做一个初级的牛面式动作。
C，全牛面式
对肩膀和手臂有一定要求，一般是有练过瑜伽的人做这个动作应该没什么难度。
4，侧屈放松
这个动作在生活中经常见到，对我们的上半身起到很好的拉伸作用，很多人在重量训练、跑步之前，会用这个动作来打开上半身肌肉。
目标肌肉:背阔肌，大圆肌，三角肌后束，前锯肌，斜方肌
动作很简单，只需要把两条手臂往上伸展盖过头顶，一只手抓住另一只手的手腕，往你的身体左右侧屈。在做这个动作的时候，深呼吸动作放慢，让你的意识融入肋骨，达到全面的放松。
5，手指上下伸展
动作非常简单，但是对你的前臂、手腕、手指头能够起到很好的放松作用。每天打字很累了，用这个动作放松吧。
目标肌肉:桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、肱肌、肱桡肌、腕屈肌
手臂保持在肩膀的高度，先是指尖朝上，用一只手轻轻的往回拉6-8次。然后再是指尖朝下，轻轻的往回拉。
身体的疼痛、指尖的酸痛，不得影响工作效率，而且从身体层面上来讲，也会给你造成很大的压力。适当的放松身体，帮助你从繁忙的日常中伸展开来，以更加积极的态度去面对工作。
开心一刻
妹子腿法好厉害
狗子：我太难了，吃口肉还得自己养大
狗子：包办的爱情并不甜？？？
狗子，要不是我被封印住，你能是我的对手？
不由自主地跟着晃了起来
MENE
贴心好闺蜜
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: