高血脂的ldquo根源rdquo

人的血液是营养和废物的“载体”，也是流动在血管和心脏的红色不透明液体。

血液由血浆和血细胞组成，而血浆中还有甘油三酯和类脂等成分，这些物质统称为血脂。高血脂是一种脂质代谢异常引起的疾病。

调查显示我国血脂异常患病率大多数人没有明显症状，一旦发病可能会为身体健康留下严重的后果。

当体内血脂超标之后，其实身体也会向你发出警告信号，尤其是你的脸部变化最先通知你，请你留心观察。

血脂超标，“脸部”会告诉你！

眼睑处有黄色瘤。体内血脂超标之后，会在眼睑处出现一种黄色或者棕红色的结节，会有轻微凸起，不痛不痒被称为黄色瘤，这就是脂类代谢异常引起的。

脸部色斑增多、加深。血脂超标，脸部的色斑会增多，且有些大块色斑颜色会加深，对中老年人来说，如果伴有记忆力下降，医院检查血脂水平。

鼻梁处有“褶皱”。在两眼之间、鼻梁之上，出现一道横纹，如果加深变成一道皱纹时，称为鼻褶心征。这是因血脂偏高引起的褶皱，要小心动脉粥样硬化等血管病。

眼部出现老年环。正常来说，眼角膜是没有血管供给营养的，要靠血管营养渗透。血脂超标，会使眼角膜周围得不到营养，出现圆形白色或淡黄色环形斑，称为老年环。

高血脂的“根源”并不是大鱼大肉，而是它们，爱吃的人请管住嘴

高血脂绝大多数人的第一反应就是日常大鱼大肉吃多了，其实有不少人出现血脂偏高的情况，并没有吃太多大鱼大肉，这到底是怎么回事呢？真正的高血脂根源并不是大鱼大肉，而是以下两类食物，劝你趁早管住嘴。

油炸食物。

油炸食物受到大众的喜欢，然而油炸食物确实导致高血脂的重要根源之一，所以不要再冤枉大鱼大肉了，油炸类的食物才是最应该拉入黑名单的。

油炸食物经过油炸这道工序，不仅热量油脂含量急剧升高，而且还会产生化学成分，对血管造成极大刺激，也会导致血管出现堵塞，甚至会出现血管破裂的情况。

油炸类食物很容易导致甘油三酯和胆固醇含量逐渐升高，诱发血栓等心脑血管疾病，严重损害身体健康，所以油炸食物劝你赶紧管住嘴。

高糖食物。

很多人可能认为高糖食物和高血脂沾不到边，高糖食品只能和糖尿病有一定联系，事实并非如此，如果你经常吃一些含糖量较高的食物，并不利于血脂稳定。

因为含糖较高的食物中含有的饱和脂肪酸比较多，摄入体内之后也会储存，然后形成脂肪堆积在体内，造成人体肥胖，也容易诱发血脂飙升的问题。

如果你经常吃一些高糖食物，会导致血脂升高，血液循环速度降低毒素垃圾在体内滞留，诱发血管堵塞，所以含糖较高的食物，劝你赶紧管住嘴。

夏季养血管，做好4件事

多喝水、勤喝水

水是身体最好的稀释剂，也是最好的排毒剂，人体经过一晚上的熟睡，身体流失了很多水分，血液浓稠，此时喝一杯温开水，能够稀释血液，保护血管，健康。

所以在炎热的夏季，一定要养成主动喝水的好习惯，尤其是在早上起床后，晚上入睡前，三餐后一个小时都要及时为身体补充白开水稀释血液，保护血管健康。

多吃养血管的食物

坚持食疗是养护血管最好的方法，多吃黑木耳，洋葱，香菇，柠檬，海带，玉米等等蔬菜水果，帮助补充所需的维生素和粗纤维，稳定血脂水平。

维生素c具有明显降血脂作用，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇吸收，有利于降低血液浓度，改善血液循环，降低血管中胆固醇和甘油三酯含量。

戒烟、戒酒

烟酒对血管损伤非常严重，尤其是长期吸烟，如果血脂超标，最好赶紧把香烟戒掉，吸烟会增加血压的凝结倾向，降低好胆固醇含量。

吸烟还会促使动脉粥样硬化，加重血管堵塞的风险，诱发脑梗心梗等疾病。喝酒也会吃肪含量较高的食物，摄入的脂肪蛋白比较多，加重血管损伤，劝你趁早戒烟戒酒。

坚持运动，保持乐观

想要稳定体内血脂水平，保护血管健康，每天加强体育锻炼至关重要，尤其是进行慢跑快走太极拳等有氧运动更有助于加速体内脂质代谢，改善血液浓度。

保证良好的心态，不大喜不大悲，能够增强机体的免疫力和抵抗力，降低患慢性病的概率，还有抗肿瘤的能力。