在这炎热的夏天，你最怕什么？反正小编最怕的就是夏天出门这件事，可以说是走一圈就黑一圈。那，吃点啥能美白呢？下面我们就一起来看一下吧！
1、樱桃
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，脸部的血液充足，肌肤当然白里透红。除此之外，樱桃也含有丰富的胡萝卜素在体内可以转成维他命A使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱对面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
2、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
3、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
4、薏米
薏米在夏天，是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥，和黑米，糙米，大米红豆煮在一起，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。
5、小米
小米可以健脾和中，益肾气，清虚热，对于脾胃虚弱的人来说，是很养人的一种主食。夏天多喝小米粥，是因为大多数人夏天都是呆在空调房里，因为长期偏冷的温度，特别容易出现脾胃失和。所以你们夏天的晚上，可以把主食换成小米粥，热量又低，对身体又好，保养减肥两不误。
5、豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
6、菠萝
菠萝中含有的维他命能够淡化脸上的色斑，使皮肤呈现出健康的亮白肤色。饭后吃菠萝可以更好的促进身体多菠萝中养分的吸收，这时候的美白效果也更好。
7、火龙果
火龙果中丰富的维生素C具有美白皮肤的作用。除了维生素它还含有丰富的花青素，能够帮助皮肤有效的抵抗衰老，使皮肤紧致细腻富有弹性。同时低能量、高纤维的火龙果也具有很好的减肥效果。午后一杯火龙果汁，美白、减肥，一步到位！
8、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
9、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
10、猕猴桃
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
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