这些美食值得跟着做,低脂美味,还解馋

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我们不是专业人士，没有任何的专业意见和专业信息，本文只供参考。

低卡饱腹的紫薯燕麦酸奶泥

像甜品的减脂餐紫薯和酸奶的搭配居然这么的好吃，像吃甜品一样，而且饱腹感很强，吃完很满足。

准备材料：

紫薯、酸奶、牛奶、坚果麦片(水果麦片也可以)

做法：

紫薯上锅蒸熟，加牛奶压成紫薯泥。（碗中可以放一个保鲜膜，方便脱模），将紫薯泥放里面压实，扣完盘子里将酸奶淋在紫薯泥上，撒上坚果麦片即可。无油低卡的坚果燕麦紫薯饼

口感丰富不长胖加了燕麦和坚果的紫薯泥口感很丰富，烤完之后都是扑鼻的紫薯燕麦香气日吃起来满足感max，不加一滴油，妥妥的减脂期的完美小零食~

准备材料：

紫薯g、燕麦60g、牛奶50ml、坚果适量。

做法：

1.口紫薯切成块蒸熟，蒸熟后放入牛奶捣成泥，加入燕麦搅拌均匀，最后放坚果搅匀。

2.取适量的紫薯燕麦泥团成团儿，然后压成饼，放在烤盘上。

3.烤箱度预热5分钟，然后度烤25分钟即可如烤完之后浓郁的紫薯燕麦香气，紫薯本身自带甜味，中和之后甜度刚刚好。

鸡胸肉坚果蔬菜沙拉

低脂又好吃的美食鸡胸肉坚果蔬菜沙拉。

准备材料：鸡胸肉半块、红甜椒半个、紫甘蓝3片、四季豆6片、核桃仁20克、黑白芝麻适量

秘制意大利醋汁：橄榄油、陈醋、蜂蜜的比例为3:11，少许芥末、黑胡椒、盐

做法：

所有食材洗干净，红甜椒切丝、紫甘蓝切丝、荷兰豆去掉2头的蒂。鸡胸肉煮熟后撕成丝。2.核桃仁和黑白芝麻放入烤箱上下火度烤5分钟，什么油和水都不放，最后将核桃仁掰小,所有食材混合浇上油醋汁即可

(没有核桃仁可以换成巴旦木、瓜子仁等坚果。凉蔬菜也可以自由调配，黄瓜、西红柿等都行)

(没有烤箱的，坚果就直接放在锅里炒制，炒香就可以出锅，油和水什么都不放，干炒即可）

西兰花炒鸡胸肉

清爽可口的西兰花炒鸡胸，肉质滑嫩，好吃不胖，西兰花炒鸡胸吃起来好清爽呀，鸡肉一点也不柴，低脂炒菜get起来~

准备材料：

鸡胸、西兰花、胡萝卜、蒜

做法:

鸡胸切成丁，加1勺生抽、1勺料酒，抓匀腌制20分钟。西兰花焯水备用，胡萝卜切成丁。锅中倒油，放蒜末爆香，下鸡胸丁炒至变色后再炒1分钟，然后放胡萝丁，加1勺生抽、半勺蚝油，炒匀，最后放西兰花炒匀即可出锅。我没有单独放盐，口重的小伙伴可以再加一点盐，尽量低油低盐哟~

其实减肥并不能只靠吃少的食物，最重要的是要锻炼呀!同时我们也要有一个良好的生活习惯才行，身体健康最重要!不能单靠少吃来保持身材，健健康康的最好啦!也不需要一味的去减肥，真实的你最美!加油！