过年胡吃海塞欠下的债就用这些清肠食谱来帮

丰盛美食图片来源自海洛

首先，最近在饮食上一定要注意。小编善意的提醒你：大鱼大肉、垃圾食品（汉堡、薯片…）油腻甜食、以及辛辣生冷的食物全都是禁忌！本来你的体内就已经被厚厚的油脂包裹着，如果还继续狂吃，你的胃动力只能越来越弱。

既然如此，那么就全天“吃素”这样总可以了吧！

素食图片来源自BuzzFeedPartner

很多人相信都是这样想的，总觉得油腻腻的食物吃太多就多吃些素食来平衡下就好。其实这样的做法是错的！别把膳食均衡想象成简单的加减法，这样做完全是从一个极端到了另一个极端，让身体营养继续失衡，胃动力也并不会增强的。

除了概念里全部吃素之外，还有一种可能就是：妈妈说多吃粗粮也能清肠！

补充膳食纤维图片来源自MoniqueVolz

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因为过度饮食所以节后有些上火身体排毒不畅，许多长辈们就说要多吃粗粮补充膳食纤维，与此同时妈妈就会做各种含粗纤维的菜果和粗粮一天三顿的吃起来。然而，这样的做法并没有什么卵用，甚至可能会影响下一餐的进食，让本来就胃动力不足的肠道更是雪上加霜了。

那么如何才能清肠消食呢？很简单：

注意荤素搭配

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自SallysBakingAddiction

对于肉食主义者来说，没有肉光吃素菜就跟没吃饭一样，那么就任由自己放纵？当然不，可以用虾肉来代替哦！虾肉当中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以帮助你通络止痛、开胃化痰、益气滋阳，所以吃些虾肉倒也无妨。另外，搭配的西兰花也有于清理肠道垃圾。

具体如何制作呢？

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

先取来一只碗，在其中加入蒜末、姜末、酱油以及蜂蜜，随后用勺子充分搅拌均匀即可，放在一旁待用。

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

随后，起来一个保鲜袋将去壳后的虾仁放入其中，将之前准备好的酱汁倒入保鲜袋中，再将袋子封存放在一旁。

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

取来锅，在其中倒入调好的酱汁（注意可不是加入油哦！），再将洗净切好的西兰花倒入其中进行翻炒。

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

将之前腌制的虾仁放入锅中，将虾仁的正反两面分别煎熟即可。

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

将虾仁和西兰花一并放入锅中进行反复的翻炒。

香炒西兰花蜂蜜虾仁图片来源自homemadehooplah

为了让味道更佳的鲜美多汁，再加入一勺酱汁即可。另外，因为酱汁当中含有蜂蜜，所以还可以润泽肠道，所以这道菜品很适合节后清肠来食用。

素菜

西芹清肠好处图片来源自cookieandkate.