对上班族来说，由于条件有限，最常见的就是趴着睡了。但是，一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流口水。
趴着睡，
身体要崩溃！
■坏处1头痛、头晕肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。■坏处2伤眼趴着睡的常常压迫到眼球，使眼球涨大、眼轴增长，容易损伤眼角膜，引起角膜变形，弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。■坏处3伤颈长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，睡醒后有明显“脖子僵硬”、“落枕”感觉。长此以往可引发颈椎疾病。（推荐阅读请收下丨颈椎病的自我检查！）■坏处4伤腰腰部长时间保持不良姿势，会引发腰肌劳损、脊柱变形等病变。此外，腰背肌长期处于牵拉状态，时间长了容易出现痉挛、缺血、水肿、粘连等症状。(推荐阅读你有腰椎间盘突出吗？4招教你简单测！）■坏处5伤手以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。(推荐阅读一个动作丨简单测是否得了腱鞘炎！)■坏处6伤脸此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，真是一不小心就“变丑”了。每次午休趴睡后，总是出现疼痛、僵硬等不适感，且发作频率相当高时，建议最好进一步就医，寻求专业医师评估，是否为上述提到的肌肉、骨骼系统问题导致。抑或是因血栓、末稍血液循环不良等问题所引起。骨科专家，
推荐这么睡
■方案1：躺在折叠床上最完美最理想的睡姿是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。■方案2：头靠墙或椅背睡觉让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。在这种情况下，一个U型枕也可以部分地让脖子得到支撑，缓解不适。■方案3：非得趴着睡——抱个抱枕睡如有没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U型枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。趴睡三要点：椅要低、枕要高、头要正
椅要低：将椅子调到最低，头跟身体离桌子越近，越能减少颈部过度弯曲。枕要高：利用较高的午睡枕，让头与身体可以自然地靠著。头要正：头不要扭向一边，直直下放靠着即可，如果搭配U型枕，那就更完美！（或是拿外套堆高也不错）■控制好午睡时间午休小睡的最佳时间是10—20分钟，时间长了反而更困更累。■醒后不要马上从事复杂和危险的工作午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。乍暖还寒时，午睡要注意保暖，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
温馨提示
更多「骨科」的相关疑问，可通
过下方留言，我会一一解答！
RECOMMEND更多热文推荐阅读▼
?一文了解丨日常生活中如何远离腱鞘炎？
?颈背疼痛、手指麻木：快速判断自己患上哪种颈椎病？
?脖子出现这个变化的人，再不重视就晚了！
?手麻无力？小心腕管综合征！
?手麻最常见３大问题！小心骨刺压迫神经，超过一周请就医！
?腰椎间盘突出要多休息？还是要多运动？这件事知道的越早焦虑越少！
来源：医院
文章仅供参考和学习交流
一切视自身情况以医生诊断治疗为准
部分图片来源于网络，其版权归原作者所有
点击下方“阅读原文”咨询相关信息预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: