今日早茶

〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

纪念，是为了不忘却。伤疤可以愈合，伤痛可以淡忘，但历史的伤痕值得被纪念。愿国家安定祥和。

如果觉得不爽就抬眼望窗外，世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里！如果生活处于低谷，就大胆走，因为无论怎样你都是在向上!

-=经典诵读=-

受命而不辞家，破敌而后言返。

——《吴子?论将》

注解：受命令后来不及和家人告别，消灭敌人以后才谈返回家乡。

“Whenpeoplehurtyouoverandover,thinkofthemlikesandpaper.Theymayscratchandhurtyouabit,butintheend,youenduppolishedandtheyendupuseless.”–ChrisColfer,Actor

「如果有人一再的伤害你，就把他们当做沙纸，他们可能会刮伤你，但最终你会变得更圆滑，他们则变得没有用处。」–克里斯·柯尔弗(演员)

克里斯·柯尔弗是美国演员、歌手、剧本家和作家。因出演美国福克斯电视台的电视剧欢乐合唱团（glee）而闻名，年，他被《时代》杂志选为世界最具影响力的个人物。

-=健康养生=-

中医学认为，手部穴位众多，活动手腕、手指，以手指为中心进行各种活动，特别是左手手指，可以刺激大脑皮层，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。因此，惯用右手的人不妨适当多用用左手，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等，使左右脑都能被充分训练和使用，处于灵活状态，改善思维的敏捷程度，从而预防老年痴呆。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年12月13日，星期日；

农历：十月二十九；

岁次：庚子年戊子月庚寅日；

五行：松柏木满日；

冲：冲猴(甲申)煞北；

财神占方：正东；

喜神占方：西北；

福神占方：西南；

男贵人占方：东北；

女贵人占方：西南；

胎神占方：碓磨炉外正北；

宜：进人口开市交易立券纳财求医治病会亲友安床动土修造竖柱上梁拆卸入殓安葬；

忌：嫁娶入宅祭祀；

时辰吉凶：子凶丑吉寅吉卯吉辰吉巳中午凶未中申凶酉中戌凶亥中；

黄历新解

年12月13日，星期日，农历十月二十九；宜收纳养子女或认干儿子、干女儿，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜求医治病，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜动土装修，宜立柱上梁，宜拆除房屋或围墙，宜入殓安葬取；忌结婚嫁娶，忌搬家入宅，忌量体裁衣，忌杀生以祭祀。

生肖宜忌

肖猴者逢冲，肖蛇者逢害，不宜用事。

与猪为六合，与马、狗为三合，适宜用事。

肖鼠、牛、虎、兔、龙、羊、鸡者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：交际手腕更上一层楼，小心是非。

牛：宜适当节约，透过兴趣找到新财路。

虎：用力十二分努力表现自己，为广结善缘沉淀。

兔：身体机能亮起警号，宜积极利用饮食控制体重。

龙：发觉自己想法当中的错处，宜调和心态。

蛇：宜三思而行，识时务者为俊杰。

马：听不到期望的掌声，有丁点失望，宜释然。

羊：无心工作，最终承受恶果，宜细心。

猴：小心因一时冲动胡乱花费，宜淡定。

鸡：人情紧过债，宜倾听意见，做好本份工作。

狗：表现佳，开玩笑也要有分寸。

猪：称兄道弟者，必有所求，宜随机应变。

穿对五行衣

农历十月廿九庚寅日

穿红色，紫色，粉色，玫红色，桔红色上衣较好，寅为木，木生火，火为红色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿绿色，蓝色，为比肩，与人合作共分利益。

穿白色服装，白色为金，金克木，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿黑色，黑色为水，水生木，你去生大环境，有结果，但比较累。

不宜穿黄色，咖啡色，焦糖色，黄色为土，木克土。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

国家公祭日是一个国家为纪念曾经发生过的重大民族灾难而设立的国家纪念活动，由国家权力机关决定。第二次世界大战结束后，主要参战国政府纷纷推出国家级哀悼日，以国家公祭的形式来祭奠在惨案中死难的国民，增强现代人对国家遭受战争灾难历史的记忆。中华人民共和国第十二届全国人大常委会第七次会议全票通过的决定：将12月13日确定为南京大屠杀死难者国家公祭日。

-=心理=-

社交恐惧症并不仅仅是害羞、少说话、少外出这么简单，其临床诊断需要同时符合以下3个方面：1.对社交情境有显著或强烈的焦虑，且这种焦虑不合常理；2.主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受；3.至少持续6个月，并且对工作、社交、生活等方面有显著损害。事实上，害羞敏感的人并不是不善于交际，相反，他们比普通人更擅长解读对方的情绪感受。只是他们对自己没有信心，认为自己在社交中总是做不好，接不上话，才导致他们在社交当中出现困难。

-=说法=-

《民法总则》第一百八十八条规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。法律另有规定的，依照其规定。但是自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护;有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

-=常识=-

人在受刺激后会出现交感神经兴奋，体内的多巴胺和肾上腺素水平上升，直接导致汗毛根部的立毛肌迅速收缩，使得皮肤上以肉眼可见的速度起鸡皮疙瘩。这不是病，只是人类进化过程中保留下来的应激反应。当刺激减少时，鸡皮疙瘩会逐渐退去。另一种常见于上臂和大腿外侧不会短时间内消去的“鸡皮疙瘩”，医学上叫“毛周角化症”，其症状冬重夏轻，有时微痒，大多开始于儿童期，青春期发病率最高，随着年龄增长可逐渐消退。

-=私房菜=-

馋嘴猪宝

食材：猪宝克、青小米辣椒克、蒜50克、野山椒50克、盐4克、鸡精4克、味精2克、辣鲜露4毫升、料酒5毫升、菜油、鸡油各50毫升、花椒油4毫升、麻油2毫升、荷花瓣适量。

做法：1.将猪宝改刀并码味5分钟，然后洗净；青小米辣椒和野山椒分别切成节，待用。2.锅内放菜油和鸡油烧至五成热时，放入猪宝和蒜，待猪宝煸炒至八成熟时，放入青小米椒节、野山椒节、盐、鸡精、味精、辣鲜露和料酒，待炒至猪宝全熟后，淋入花椒油和麻油，盛入以荷花瓣装饰的盛器内，稍加点缀即可。

-=旅行贴士=-

杭州·湖州·南浔古镇

游记：南浔建镇至今己有多年历史，历史积淀浓郁，文化底蕴深厚，是国家5A级旅游区。凭借独特的历史地位和人文景观，荣膺“中国十大魅力名镇”、“中国历史文化名镇”等称号。镇内名胜古迹众多，小莲庄、嘉业堂、百间楼、张石铭故居等等。与自然风光和谐统一，既充满着浓郁的历史文化底蕴和灵气，又洋溢着江南水乡诗画一般的神韵。

旅行贴士

参考用时：1天

交通：南浔距离华东第二大通道——宣杭铁路湖州站34公里，南接杭州，北通南京、北京；湖乍铁路穿境而过。游客可先乘火车至湖州或嘉兴，再转车前往南浔古镇旅游区。

-=保健早知道=-

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视

良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视

01、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

02、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

03、脑神经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

04、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

?有助于帮助睡眠的2个方法

1、睡前喝一杯热牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

-=生活荟=-

所有中国人，永远不应该忘记历史的今天！

铭记历史，勿忘国殇（南京大屠杀公祭日）

年7月7日，日本侵略者发动了全面侵华战争。

年11月，中国军队在淞沪会战中失利，上海沦陷。日军趁势分三路进犯南京。

年12月12日南京沦陷前，日本天皇裕仁的“皇叔”、朝香宫鸠彦王发出了一连串由他本人亲自盖章签署的命令“杀掉全部俘虏”。

13日晨，日军谷寿夫师团首先从中华门进入南京，血洗了聚集在中山北路、中央路的难民区，由此，一场惨绝人寰的大屠杀拉开了帷幕。

次日，其他三个师团相继进入南京南北各市区，在长达6周的抢掠、强奸、对大量平民及战俘进行活埋与屠杀，日军让南京城变成了人间地狱。

据年2月中国南京军事法庭查证：日军集体大屠杀28案，死亡19万人，零散屠杀案，死亡15万人。

这场大屠杀，中国军民被枪杀和活埋者达30多万人。

在日本，日本政府承认“发生过杀害非战斗人员和掠夺等行为”，但对遇难人数则不予承认，日本国内试图抹杀、掩盖、歪曲这段历史，是对国际正义和人类良知的公然挑战，在华人世界引起强烈反感，这也使得南京大屠杀成为严重影响中日关系的主要历史问题之一。

历史不会因时代变迁而改变，事实也不会因巧舌抵赖而消失。

南京大屠杀惨案铁证如山、不容篡改。

任何人要否认南京大屠杀惨案这一事实，历史不会答应，30万无辜死难者的亡灵不会答应，13亿中国人民不会答应，世界上一切爱好和平与正义的人民都不会答应。

年第十二届全国人大常委会第七次会议通过决定，将每年的12月13号设立为“南京大屠杀死难者国家公祭日”。

以中国国家名义进行正式纪念与公祭，其世界意义在于，促使人类历史记忆长久保持唤醒状态，而避免出现哪怕是片刻的忘却与麻木，共同以史为鉴、开创未来，一起维护世界和平及正义良知，促进共同发展和时代进步。

中华门城墙上战争留下的弹孔依旧清晰可见，“万人坑”的累累白骨诉说着当年那段沉痛的历史。

据统计，记录在册的南京大屠杀幸存者，已不足百人……

因此，这个日子时刻提醒着所有中国人：牢记历史、勿忘国耻，这是每一个有血性的中国人应尽的责任。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)①角膜干燥、毛发干枯：缺维生素A。电脑族、业务员多缺乏；②经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙：缺维生素B。白领多缺乏；③乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血：缺维生素C。烟民、熬夜族多缺乏。

2)能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳；多静坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。

?正能量?

人生，就是一条路，途中，会历经坎坷，也会面对风雨。当你用消极的心态面对它，它就是漫长乏味的，当你用热情的态度接受它，它就是精彩充实的。平坦的路途，让我们心怀感恩，泥泞的路途，让我们努力拼搏。

生活及养生小贴士

青萝卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味渐增，极耐贮藏。它性微凉，味甘，顺气利尿的效果很好，是典型的生食品种，也称“水果萝卜”。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●南方大范围雨雪开启

今冬首次寒潮来袭，中央气象台预计，13日，南方大范围雨雪将开启，湖北、安徽中南部、江苏南部、湖南北部、贵州北部等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；湖南西部、贵州大部有冻雨。

雨雪天气需注意：

气温骤降，及时增添衣物，防寒保暖；

降雪易造成道路湿滑，公众驾车需减速慢行，注意安全；

行人外出尽量乘坐公共交通工具，注意远离、避让车辆。

●新功能！全国中高风险地区一键查看

国务院客户端小程序上线新功能，可一键查看全国中高风险地区。进入应用后，点击页面上部按钮即可查询。

(央视新闻)

南京：13日国家公祭仪式期间，全市禁飞“低慢小”航空器，南京大屠杀遇难同胞纪念馆周边及相关道路限行。

就医：跨省异地就医全国自助查询服务近日正式开通，参保人可登录国家医保服务平台网站进行查询。

我们在生活中总是难免遭遇挫折。有的人把挫折当作失败，失去了进取的勇气；有的人则告诉自己：“我不是失败，只是还没有成功。”心中有目标，脚下有力量，把一个个挫折都跨过去，我们就能离成功越来越近。早安！

(来自人民日报)